すっきり
0 g
禁酒・減酒・休肝日の飲酒記録アプリ｜iPhone + Apple Watch
飲んだぶんだけ、
ハムが変わる。
お酒をもっと楽しく、ちょっと健康に。
飲みハムは、飲んだお酒を純アルコール量で記録すると、ハムスターの「飲みハム」が変化する飲酒記録アプリです。減酒したい人も、禁酒や休肝日を続けたい人も、飲んだ量と飲まなかった日がひと目でわかります。
App Store でダウンロード無料で使えます。広告を消す買い切りオプション（¥600）があります。
飲みすぎない明日のために。
でも、飲む日はたのしく！
ほどよく
たのしく！
たのしく！
だめだこりゃ…
飲むほど変わる、飲みハムのすがた
飲んだ量に応じて、ハムの表情や動きが変化します。
のんびり
1–20 g
ほろよい
21–40 g
よっぱらい
41–60 g
べろべろ
61–80 g
だめだこりゃ
80 g〜
だめだこりゃは 200 g まで 6 段階に変化します。
20 g・40 g の区切りは厚生労働省の指標（節度ある適度な飲酒 / 生活習慣病のリスクを高める飲酒量）に合わせています。
記録して、知って、振り返る
純アルコール量で記録
ビール、ワイン、焼酎など、どんなお酒も純アルコール量（g）でかんたんに記録できます。缶やラベルを写真に撮れば、種類と度数を読み取って候補を出します。
推定分解時間を表示
飲んだ量と体重から、アルコールの分解にかかる推定時間を表示。翌日の予定の目安に。
禁酒・減酒・休肝日を振り返り
カレンダーと統計で、日・週・月・年の飲酒量と休肝日、前の期間との比較がひと目でわかります。飲まない日が続くとハムが元気になります。
写真と AI で記録
缶やラベルを撮るだけ
撮った写真から、お酒の種類・度数・容量を読み取って候補を出します。記録の前に数字を確かめて直せます。
- ラベルの文字は iPhone の中で読み取ります（写真は外に出ません）
- 度数が書いていない缶やグラスのお酒は、AI が推定します。AI に写真を送るのは、確認のうえ選んだときだけ
- 写真は記録と一緒に iPhone の中に残せます。あとから記録に写真を付けることも
- 写真ライブラリの写真なら、撮影した日時で記録できます
読み取り結果と AI の推定は目安です。容量・度数は記録の前に確かめてください。
シンプルで使いやすいアプリ
記録はワンタップ。かわいくて、でもしっかり。
Apple Watch
Apple Watch で、その場で記録
iPhone を出さずに、サッと記録できます。
- よく使うお酒をワンタップで記録
- 今日の量と推定分解時間を文字盤で確認
- 記録は iPhone に同期されます
ホーム画面からワンタップ
ウィジェットで、アプリを開かずに記録と確認。
豊富なお酒の種類
いつもの一杯が、すぐ見つかる。
85 種10 カテゴリ
ビール（ジョッキ）
435ml 5% / 約 17 g
ビール（グラス）
350ml 5% / 約 14 g
ビアマグ（1L）
1000ml 5% / 約 40 g
缶ビール（350ml）
350ml 5% / 約 14 g
缶ビール（500ml）
500ml 5% / 約 20 g
ピルスナー
350ml 5% / 約 14 g
IPA
350ml 6.5% / 約 18 g
ヘイジーIPA
350ml 6.5% / 約 18 g
ウエストコーストIPA
350ml 6.5% / 約 18 g
スタウト
330ml 5% / 約 13 g
レッドエール
350ml 5% / 約 14 g
インペリアルスタウト
250ml 10% / 約 20 g
バーレーワイン
250ml 13% / 約 26 g
ヴァイツェン
330ml 5.3% / 約 14 g
ノンアルビール
350ml 0% / 約 0 g
ローアルビール
350ml 0.7% / 約 2 g
赤ワイン
120ml 12% / 約 12 g
白ワイン
120ml 12% / 約 12 g
ロゼワイン
120ml 12% / 約 12 g
スパークリング
120ml 12% / 約 12 g
サングリア
150ml 8% / 約 10 g
ワイン（ボトル）
750ml 12% / 約 72 g
キール
120ml 11% / 約 11 g
ハイボール
350ml 7% / 約 20 g
ウイスキー（ロック）
45ml 40% / 約 14 g
ウイスキー（ストレート）
30ml 40% / 約 10 g
ウイスキー（水割り）
180ml 10% / 約 14 g
コークハイ
350ml 7% / 約 20 g
ジンジャーハイ
350ml 7% / 約 20 g
ハイボール（缶）
350ml 7% / 約 20 g
ジントニック
200ml 9% / 約 14 g
モスコミュール
200ml 8% / 約 13 g
ウイスキーカクテル
120ml 20% / 約 19 g
テキーラ（ショット）
30ml 40% / 約 10 g
レモンサワー
350ml 5% / 約 14 g
グレープフルーツサワー
350ml 5% / 約 14 g
プレーンサワー
350ml 5% / 約 14 g
ウーロンハイ
350ml 5% / 約 14 g
緑茶ハイ
350ml 5% / 約 14 g
ラムコーク
200ml 8% / 約 13 g
カルピスサワー
350ml 4% / 約 11 g
チューハイ（缶）
350ml 5% / 約 14 g
サワーカクテル
350ml 5% / 約 14 g
芋焼酎（ロック）
90ml 25% / 約 18 g
芋焼酎（水割り）
180ml 12% / 約 17 g
芋焼酎（お湯割り）
180ml 12% / 約 17 g
芋焼酎（ストレート）
60ml 25% / 約 12 g
麦焼酎（ロック）
90ml 25% / 約 18 g
麦焼酎（水割り）
180ml 12% / 約 17 g
麦焼酎（お湯割り）
180ml 12% / 約 17 g
麦焼酎（ストレート）
60ml 25% / 約 12 g
泡盛
60ml 30% / 約 14 g
泡盛（古酒）
60ml 40% / 約 19 g
日本酒（とっくり）
180ml 15% / 約 22 g
日本酒（枡）
180ml 15% / 約 22 g
日本酒（グラス）
120ml 15% / 約 14 g
冷酒
180ml 15% / 約 22 g
にごり酒
120ml 15% / 約 14 g
出汁割り
180ml 8% / 約 12 g
梅酒（ロック）
90ml 12% / 約 9 g
梅酒（ソーダ割り）
250ml 5% / 約 10 g
ゆず酒
90ml 8% / 約 6 g
もも酒
90ml 8% / 約 6 g
あんず酒
90ml 8% / 約 6 g
ほろよい（3%）
350ml 3% / 約 8 g
低アルコール缶（〜1%）
350ml 1% / 約 3 g
ノンアル缶（0.00%）
350ml 0% / 約 0 g
ストロング（レモン）
350ml 9% / 約 25 g
ストロング（グレープ）
350ml 9% / 約 25 g
ストロング（ドライ）
350ml 9% / 約 25 g
酎ハイ（プレーン）
350ml 7% / 約 20 g
酎ハイ（レモン）
350ml 7% / 約 20 g
酎ハイ（グレープフルーツ）
350ml 7% / 約 20 g
酎ハイ（オレンジ）
350ml 7% / 約 20 g
カシスオレンジ
200ml 5% / 約 8 g
カンパリソーダ
200ml 6% / 約 10 g
モヒート
200ml 8% / 約 13 g
マルガリータ
90ml 25% / 約 18 g
ダイキリ
90ml 25% / 約 18 g
スクリュードライバー
200ml 8% / 約 13 g
ホッピー（白/黒）
400ml 3% / 約 10 g
レッドアイ
350ml 2.5% / 約 7 g
シャンディガフ
350ml 2.5% / 約 7 g
ノンアルカクテル
200ml 0% / 約 0 g
ソフトドリンク
350ml 0% / 約 0 g
容量・度数は日本で一般的な一杯の推定値です。記録時に変更できます。
休肝日も、ハムがよろこぶ
飲まない日が続くと、少しずつ元気な姿に戻ります。
1 日
よし、
今日はお休み。
3 日
少しすっきり
してきたかも？
7 日
だいぶ元気に
なってきた！
14 日
いい調子！
この調子で！
30 日
最高のコンディション！
ハム、絶好調！
60 日
2か月。
もう余裕のハム。
90 日
3か月達成！
気合い入ってる！
180 日
半年！
頭が冴えてる！
365 日
1年達成！
伝説のハム。
1000 日
1000日！
ハム博士、爆誕。
こんな人に
毎晩の缶ビール、何本飲んでるか把握したい
飲み会の翌朝、いつまで残るのか不安
禁酒・減酒・休肝日を続けたい。でも、飲む日はたのしみたい
飲みハムは、禁酒・減酒・休肝日づくりのどれにも使える飲酒記録アプリです。飲酒をすすめるアプリではありません。まず自分の飲酒を数字で把握するところから。
よくある質問
表示された「推定終了時刻」を過ぎたら運転してもいいですか？
いいえ。表示は記録した純アルコール量と体重からの目安で、分解速度には大きな個人差があります。運転の可否を判断する材料にはなりません。飲酒後の運転は絶対にしないでください。
純アルコール量はどう計算していますか？
飲料の量（ml）× 度数（%）÷ 100 × 0.8 です。ビール 350ml 5% なら約 14 g。20 g・40 g の区切りは厚生労働省の指標に合わせています。
記録はどこに保存されますか？
iPhone の中だけです。アカウント登録はなく、開発者を含む第三者が記録を見ることはできません。記録に残した写真も iPhone の中（アプリの領域）だけに保存します。設定からいつでも全削除できます。
写真から記録するとき、写真はどこかに送られますか？
缶やラベルの文字の読み取りは iPhone の中で行い、写真は外に出ません。度数が読めなかったときに「AI で推定する」を選んだ場合だけ、確認のうえでその写真を Cloudflare（Workers AI）に送り、AI モデルで種類・度数・容量を推定します。送った写真は推定にだけ使い、保存しません。結果は推定なので、記録の前に確かめて直せます。
Apple Watch だけで使えますか？
記録の保存は iPhone 側で行うため、iPhone とペアリングした Apple Watch で使います。Watch からの記録は iPhone に届いたときに保存されます。
禁酒や減酒にも使えますか？
はい。減酒なら週・月の合計と前の期間との比較で減り具合が数字でわかり、禁酒・休肝日なら飲まない日が続くほどハムが元気になります（1 日目から 1000 日目まで）。飲酒をすすめる要素はありません。
料金はかかりますか？
無料で全機能を使えます。カレンダー画面の下に広告が出ます。広告を消したい場合だけ、¥600 の買い切りオプションがあります（サブスクリプションはありません）。
よいお酒と
よい明日を。
よい明日を。
本アプリが表示する推定残存量・推定分解時間は、記録した純アルコール量と体重から計算した目安です。アルコールの分解速度には大きな個人差があり、運転の可否を判断する材料にはなりません。飲酒後の運転は絶対にしないでください。20 歳未満の飲酒は法律で禁止されています。