アルコールが体に残る時間の目安 — 体重と飲んだ量から計算

飲んだお酒の純アルコール量と体重がわかれば、体からアルコールが分解されるまでの時間をおおまかに見積もれます。ここでは飲みハムが使っている簡易式と、体重・お酒別の早見表を紹介します。

目安として使われる簡易式

飲みハムでは、1 時間に分解できる純アルコール量の目安を次の式で計算しています。

1 時間に分解できる純アルコール量（g）= 体重（kg）× 0.1

たとえば体重 60kg なら 1 時間あたり約 6 g です。これは目安として広く使われる簡易式で、医学的に個人の分解速度を保証するものではありません。実際の分解速度は体質・体調・食事の有無・性別・年齢などによって大きく変わります。

計算の考え方

推定残存量が 0 になるまでの時間は、「残っている純アルコール量 ÷ 1 時間あたりに分解できる量」で見積もれます。飲みハムでは、飲んだ時刻がずれている場合も、記録全体をまとめて計算する方式（畳み込み）を使っていて、一杯ごとに別々に減らして合計するより正確な推定になります。

体重・お酒別の早見表

1 回で飲み切った場合に、推定残存量が 0 になるまでのおおよその時間です。

複数の種類を飲んだ場合や、時間を空けて飲んだ場合は、この表よりも時間が延びることがあります。

個人差と、運転についての注意

分解にかかる時間には大きな個人差があります。同じ体重・同じ量を飲んでも、体調や食事の有無によって残る時間は変わります。ここに書かれた時間や、飲みハムに表示される推定終了時刻を過ぎても、「運転してよい」という意味にはなりません。飲酒後の運転は絶対にしないでください。

飲みハムでの表示

飲みハムのホーム画面には、記録した量から計算した推定残存量と、それが 0 になる推定終了時刻が表示されます。推定分解が終わるタイミングでは通知も届きます（設定でオン・オフを切り替えられます）。統計画面の「日」では、1 時間ごとの残存量の推移をグラフで確認できます。ウィジェットや Apple Watch にも、今日の合計と並べて推定残存量が表示されます。